Day 11: ಮನಸ್ಸಿನ ಗೊಂದಲ (Mental Noise) ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತರೂ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಯೋಚನೆಗಳು ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ – ಭಯ, ಹೋಲಿಕೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ಆತಂಕ.

ಇದನ್ನೇ Mental Noise ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

1️⃣ Mental Noise ಎಂದರೆ ಏನು?

Mental Noise ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅನಗತ್ಯ ಯೋಚನೆಗಳ ಗದ್ದಲ.

ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2️⃣ Mental Noise ಬರಲು ಕಾರಣಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ (Information overload)
• ಅತಿಯಾದ social media ಬಳಕೆ
• ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
• ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯ, ಭೂತಕಾಲದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ

3️⃣ Mental Noise ಗುರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಗುರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಮನಸ್ಸು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

Mental Noise Focus ನ ಶತ್ರು.

4️⃣ Mental Noise ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
2. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
3. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮೌನ (Silence)
4. ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ

5️⃣ Clarity ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

Mental Noise ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ –

• ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿರ್ಧಾರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ಗುರಿ ಹತ್ತಿರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ 3 ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲವೋ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿ.

🌟 Day 11 ಸಂದೇಶ:
ಗುರಿ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿನ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಕಾಣದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

 

Day 10: ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಿಸ್ತು (Daily Discipline) ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ?

ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಿಸ್ತು (Daily Discipline).

1️⃣ Discipline ಎಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಲ್ಲ

ಹಲವರು “ಇಂದು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ Discipline ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಪ್ರೇರಣೆ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಿಸ್ತು ಉಳಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಬರುತ್ತದೆ.

2️⃣ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶ

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯ ಮೊದಲಿಗೆ ಅಲ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸಮಯದ ಜೊತೆ ಅದೇ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

Discipline ಎಂದರೆ “ಒಂದು ದಿನ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ” ಅಲ್ಲ, “ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ”.

3️⃣ Routine ಗುರಿಯ ಗೆಳೆಯ

Routine ಇಲ್ಲದೆ Discipline ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲ.

Routine ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

4️⃣ Discipline ≠ ಕಠಿಣತೆ

Discipline ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಷ್ಟಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಇಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಿಸ್ತು ನಾಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

5️⃣ Discipline ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ಗುರಿಗಳು ಕೇವಲ ಯೋಚನೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ
• ಪ್ರತಿದಿನ “ನಾಳೆ” ಎನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಸ್ವತಃ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

Discipline ಬಂದಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೂ ಜೊತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 1 ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಆರಿಸಿ
2. ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
3. ಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ – ನಿರಂತರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

🌟 Day 10 ಸಂದೇಶ:
ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ.

 

Day 9: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಸುಕುಮಾಡುವ Distrations ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ನಾವು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ – Distraction (ಗಮನ ಭಂಗ). ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

1️⃣ Distraction ಎಂದರೇನು?

Distraction ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಗುರಿಯಿಂದ ಬೇರೆ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ.

• ಮೊಬೈಲ್ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
• ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾತುಕತೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು
• ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಗಳು

2️⃣ Distraction ಹೊರಗಿನದೇ ಅಲ್ಲ

ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನಾವು Distraction ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅಧಿಕাংশ distraction ಒಳಗಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಭಯ
• ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿ
• ತಕ್ಷಣದ ಸುಖದ ಆಕರ್ಷಣೆ

3️⃣ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ

Multi-tasking ಎಂದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ Multi-tasking = Multi-distraction.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಗುರಿ, ಒಂದೇ ಕೆಲಸ – ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

4️⃣ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವೇ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಇಡಿ
• ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
• ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಶಿಸ್ತು ಮೊದಲು ಪರಿಸರದಿಂದಲೇ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.

5️⃣ Distraction ಗೆ “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧೈರ್ಯ

ಎಲ್ಲದರಿಗೂ “ಹೌದು” ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ “ಇಲ್ಲ” ಎಂದಂತೇ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರಿಗೆ, ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ – ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ “ಇಲ್ಲ” ಹೇಳಬೇಕು.

ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ನಿಮ್ಮ 3 ದೊಡ್ಡ distraction‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
2. ಒಂದನ್ನು ಇಂದೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿ
3. ಗುರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ distraction-free ಸಮಯ ಕೊಡಿ

🌟 Day 9 ಸಂದೇಶ:
ಗುರಿ ದೂರದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮಸುಕುಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು distraction ಮಾತ್ರ.

 

Day 8: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು

ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – “ನನಗೆ ಸಮಯ ಇಲ್ಲ” ಎಂದು. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಬಳಕೆ.

1️⃣ ಸಮಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ

ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರುವುದೇ ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ.

2️⃣ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಶೃಂಗ (Energy Peak) ಗುರುತಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ:

• ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ
• ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
• ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ

ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಳಸಬೇಕು.

3️⃣ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಶಕ್ತಿ ಬೇಡ

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ಗಮನ ಬೇಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆ – ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳು – ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ

ಗುರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

4️⃣ ಶಕ್ತಿ ಲೀಕ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಸಮಯವನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಹೀರುತ್ತವೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ
• ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚರ್ಚೆಗಳು
• ನಿರಂತರ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಗುರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

5️⃣ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯ

“ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ” ಅಂದರೆ ಅದು ಆಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ಗುರಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಇಟ್ಟಾಗಲೇ ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯ ಗುರುತಿಸಿ
2. ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುರಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲಸ ನಿಗದಿ ಮಾಡಿ
3. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ distraction ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

🌟 Day 8 ಸಂದೇಶ:
ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

 

Day 7: ಸುಸ್ತಾಗದೆ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು

ಗುರಿ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಭೆಗಿಂತ ನಿರಂತರತೆ (Consistency) ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕರು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

1️⃣ ಜನರು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ?

• ತಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶ ಬೇಕೆಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆ
• ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ
• ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಭ್ರಮೆ
• ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಬಿಡುವುದು

ಸಮಸ್ಯೆ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಗುರಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿದೆ.

2️⃣ ನಿರಂತರತೆ ಎಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಲ್ಲ

ಪ್ರತಿದಿನವೂ 100% ಕೊಡಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ನಿರಂತರತೆ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ದಿನದಲ್ಲೂ 10% ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದ ನಿರಂತರತೆ.

3️⃣ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (System) ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ.

• ನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯ
• ನಿಶ್ಚಿತ ಸ್ಥಳ
• ನಿಶ್ಚಿತ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ

4️⃣ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಗುರಿ ಎಂದರೆ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಲ್ಲ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್.

5️⃣ ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪುವುದು ವಿಫಲತೆ ಅಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ದಿನ ಮರಳಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದೇ ವಿಫಲತೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮ: “ಎರಡು ದಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಡಬಾರದು.”

ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
2. ಅದು 5–10 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರವಾಗಿರಲಿ
3. ಇಂದು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಟಿಕ್ ಹಾಕಿ

🌱 Day 7 ಸಂದೇಶ:
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದೇ ಸಾಕು.

 

Day 6: ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಶಯ ಇದ್ದರೂ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು

ಗುರಿಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿ ಭಯ. ಭಯ ಎಂದರೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಲ್ಲ – ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆ.

1️⃣ ಭಯ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಭಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಊಹೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

• ನಾನು ವಿಫಲರಾದರೆ?
• ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
• ನನಗೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೇ ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅವುಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ನಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

2️⃣ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಧೈರ್ಯ ಎಂದರೆ ಭಯ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಲ್ಲ. ಭಯ ಇದ್ದರೂ ಕಾರ್ಯ ಮಾಡುವುದೇ ಧೈರ್ಯ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಶಯ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ.

3️⃣ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಭಯವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ

ಭಯ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದು ನಾವು ಗುರಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ.

ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಭಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

4️⃣ ಸಂಶಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ

ಸಂಶಯ ಎಂದರೆ “ನನಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ವನಿ.

ವಾಸ್ತವ ಎಂದರೆ “ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ”.

ಈ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

5️⃣ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಭಯ ಹೋಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ ನೀವು ಭಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಭಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
2. ಅದು ನಿಜವೇ ಅಥವಾ ಊಹೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ
3. ಆ ಭಯ ಇದ್ದರೂ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ಮಾಡಿ

🌟 Day 6 ಸಂದೇಶ:
ಭಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಭಯಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲುವುದು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

 

Day 5: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಸೆಯಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು?

ಬಹುತೇಕ ಜನರ ಗುರಿಗಳು ಆಸೆಯಲ್ಲೇ ಆರಂಭಿಸಿ ಆಸೆಯಲ್ಲೇ ಅಂತ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಗುರಿ ಸಫಲವಾಗಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು.

1️⃣ ಆಸೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಆಸೆ: “ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು”
ಗುರಿ: “ಮುಂದಿನ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತು, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಗುರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ + ದಿಕ್ಕು + ಕಾರ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ.

2️⃣ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ

ದೊಡ್ಡ ಗುರಿ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಕಲಿಕೆ
• ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆ
• ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನೆ

3️⃣ “ನಾಳೆ” ಎನ್ನುವ ಪದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

“ನಾಳೆ ಶುರು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ” ಎನ್ನುವುದು ಗುರಿಯ ಶತ್ರು.

ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕಾದರೆ ಇಂದೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಕಡ್ಡಾಯ.

4️⃣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ

ಒಂದೇ ದಿನದ ಪ್ರೇರಣೆ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

5️⃣ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ

“ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದಾಗ ಶುರು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ” ಎನ್ನುವವರು ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಶುರು ಮಾಡಲ್ಲ.

ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಆರಂಭವೂ ಶುರು ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ.

ಇಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
2. ಅದನ್ನು 3 ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ
3. ಇಂದೇ ಮೊದಲ ಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಿ

🌟 Day 5 ಸಂದೇಶ:
ಗುರಿ ನಿಮಗೆ ಕನಸು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.